• 1/2 pamplemousse ou un fruit de saison
• 1 tranche de pain protéiné, grillée
• Café ou thé, sans sucre, crème ou lait

Lundi

• Viandes froides variées au choix (viandes maigres: poulet, dinde, langue, bœuf maigre, etc...)
• Tomate tranchée, grillée ou à la casserole
• Café, thé ou soda diététique

• Poisson ou fruits de mer
• Salade combinée; vous pouvez mélanger autant de verdure et de légumes que le cœur vous en dit
• Une tranche de pain protéiné grillée
• Pamplemousse ou un fruit de saison
• Café ou thé

Mardi

• Salade de fruits combinés; vous pouvez mélanger tous les fruits que vous avez sous la main
• Café ou thé

• Bifteck haché, grillé (en abondance)
• Tomate, laitue, céleri, olives, choux de Bruxelles ou concombre
• Café ou thé

Mercredi

• Salade de thon ou de saumon (Retirez-en l'huile), avec un assaisonnement au vinaigre ou au citron.
• Pamplemousse, melon ou un fruit de saison
• Café ou thé

• Tranche de rôti d'agneau (après avoir enlevé toute trace visible de graisse)
• Salade de laitue, tomate, céleri
• Café ou thé

Jeudi

• Deux oeufs cuits comme vous le désirez, mais sans aucune matière grasse
• Fromage blanc frais en grains
• Zucchinis ou haricots verts fins, ou tomates tranchées, en casserole
• Une tranche de pain protéiné grillée
• Café ou thé

• Poulet grillé ou à la broche, à profusion (Avant de manger, enlever toutes trace de peau ou de gras)
• Épinards à profusion, poivrons verts, haricots verts fin
• Café ou thé

Vendredi

• Tranches de fromage
• Épinards à profusion
• 1 tranche de pain protéiné, grillée
• Café ou thé

• Poisson ou fruits de mer
• Salade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix (par exemple, légumes cuits, refroidis et taillés en dés)
• 1 tranche de pain protéiné, grillée
• Café ou thé 

Samedi

• Salade de fruits à volonté
• Café ou thé

• Dinde ou poulet rôti
• Salade de laitue et de tomates
• Pamplemousse ou fruit de saison

Dimanche

• Dinde ou poulet, froid ou chaud
• Tomates, carottes, choux cuisiné, brocolis ou chou-fleur
• Pamplemousse ou fruit de saison
• Café ou thé

• Bifteck grillé, à profusion. Enlever toute trace de gras avant de manger
• Salade de laitue, concombre, céleri, tomate (tranchée ou en casserole)
• Choux de Bruxelles
• Café ou thé