Le régime DUKAN est un régime vraiment efficace, ma mère l'a testé et a enormement perdu ! cependant il est assez dur à tenir

le principe : phase 1 faire 5,7 ou 10 jours de protéines exclusivement c'est à dire : viandes, poissons, oeufs, crustacés, laitages (fromage blanc O%, lait demi écrémé) tout ceci sans matières grasses aucune !!! sans fruits ni légumes etc, vous l'aurez compris cette phase 1 ne doit etre constituée QUE de protéines !!!

Pendant cette phase on perd du poid vraiment très vite , ce qui est encourageant bien qu'au bout de quelques jours, c'est, je trouve un peu ecoeurant!!!

                  phase 2 faire 5, 7 ou 10 jours (selon les jours que vous avez fait pour la phase 1 : donc par exemple 5 jours protéine/5 jours phase 2) , on conserve toutes les protéines de la phase 1 et on y ajoute des fruits et légumes (sans matieres grasses aucune)

Lors de cette phase il est très fréquent de reprendre un kilo voire deux, ce qui est uniquement dû à la rétention d'eau des légumes et fruits que l'on reperdra en reprenant la phase 1 )

Le but du régime est d'alterner la phase 1 et 2 jusqu'à l'obtention du poids désiré !

MON AVIS  Ce régime étant très difficile à suivre, ce que je fais en général, c'est que je ne mange que des protéines le matin et le midi et puis normal le soir (à savoir basses calories, quelques légumes par exemple). Efficacité assurée !

par exemple : matin : fromange blanc O%, café édulcoré

                    midi : tranche de dinde, 2 oeufs et fromage blanc o% en dessert

                    soir : des fruits ou alors un peu de légumes (sans matières grasses..!!!)

On perd extremement bien même si on ne fait pas uniquement protéines ! à vous de voir ! si vous êtes capable de tenir avec seulement des protéines et que vous n'avez pas peur de vous lasser alors lancez vous, perte de poids assurée !!!!

NB  si vous suivez ce régime, sachez qu'il n'y a aucune restriction en quantité pour les protéines dans la phase 1, vous pouvez en manger à toute heure de la journée ! Si vous avez des questions n'hesitez pas....!